Dieta #4: Lucha por tus metas

Que bien me está sentando la dieta, y no solo lo digo porque estoy perdiendo peso, sino porque me estoy sintiendo mejor conmigo misma y es que esta es la base de nuestras metas, el estar en paz con uno mismo.

Hace poco leí que no hay que ponerse grandes metas, sino ir empezando por pequeñas y así hacerte el hábito para poder alcanzar otras más grandes, os pongo un ejemplo:

Muchos de nosotros, incluida yo, nos proponemos cosas como puede ser ir a correr todas las mañanas. Si eres madrugador y sueles hacer ejercicio con frecuencia, o en ocasiones, estupendo, seguro que lo consigues sin problemas, pero si no es tu caso, es mejor empezar por caminar cuando vallamos a comprar el pan o al trabajo o simplemente andar sin algún motivo. De este modo nos hacemos el hábito y futuras metas más cercanas.

Y ahora a lo nuestro:

Esta semana he perdido... ¡1 kilo!

Esto cada vez me resulta más fácil, la verdad que no es una dieta que cueste mucho trabajo ni que te prive de muchos alimentos ni te haga comer otros no habituales, de ahí que no surja el efecto yo-yo.

Hoy os voy a contar unos truquillos que os pueden ayudar bastante, a mi me van fenomenal.

Cola de caballo

Yo retengo mucho líquido, por lo cual me viene muy bien, ya que una de las propiedades de esta planta es efecto diurético, al igual que la piña. La podemos tomar en pastillas, capsulas, jarabe o infusión.

Estás son las que yo tomo, me costaron un poco más cara de lo común, 10.40 € 60 capsulas, pero son bastante buenas.

5 comidas al día

Como bien sabemos, no es nada saludable picar entre horas, y esto no debería de pasar porque, ¿quién no puede pasar 3 horas sin comer? Sí, son solo 3 horas lo que debe de haber entre comida y comida, teniendo en cuenta que solo 3 comidas son principales y 2 suplementarias. Por ejemplo:

Desayunamos a las 9

Tomamos un tentempié a las 12

Almorzamos a las 15

Merendamos a las 18

Cenamos a las 21

Son 3 horas mínimas, es decir, si pasan más de tres horas entre comidas mejor, ya que la razón de esto es dejar hacer que nuestro cuerpo haga tranquilamente la digestión y repose después. Si comemos antes de terminar la digestión, además de poco saludable, pondremos peso ya que nuestro cuerpo estará en una continua digestión y no hará la función de esta.

Come en plato chico

Parece una tontería pero no lo es, no comemos con la vista pero si que parte de nuestro celebro lo hace. Si vemos la misma comida que cabe en un plato grande puesta en un plato chico, parece muchísima más comida que en el primer caso

Hidratos de carbono

Arroz, lácteos, pasta, frutas, verduras, azúcar, tubérculos, cereales... Muchos de los alimentos contienen hidratos de carbono que son buenos para nuestra mente pero malos para nuestra linea si no los quemamos rápido. Creo que ni que decir tiene, que mejor no tomarlos por la noche.

Caprichitos
Te puedes dar un capricho, de acuerdo, pero ¡antes de las 19 horas! Después de esta hora el cuerpo empieza a actuar distinto, ralentizado. No te vas a comer una tableta de chocolate, ni un bocadillo de jamón, son cosas obvias, pero una onza de chocolate, por ejemplo, si.

Aceite
Ya sabemos que el aceite de oliva es el oro liquido y que es bastante bueno para la salud, pero si estamos a dieta, más de una cucharada al día no es aconsejable. Yo, aun así, utilizo aceite de girasol.

Sal
Evita la sal, ya que es anti diurética y produce volumen. Pero si eres como yo, que no te gusta la comida sosa, hay un solución: Sal sin sodio

¿Os van bien estos consejos? ¿Qué trucos seguís?

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